Der Klimmzug die Grundfunktion der oberen Extremität Der Klimmzug oder die vertikalte Streckung ist einer der 4 Grundfunktionen der oberen Extremitäten. Dadurch, dass mit dem Klimmzug eine sehr hohe Rekrutierung der arbeitenden Muskelfasern erzielt wird, ist er Bestandteil in fast jedem Trainingsplan unserer Klienten. Ein sauberer Klimmzug beginnt mit gestreckten...
Freies Training mit freien Gewichten und weiteren Trainingshilfsmitteln sind im Trend und weit verbreitet. Heutzutage bieten die meisten Fitnesscenter sowohl gerätebasiertes Training, wie auch freies Training an und haben ihre Anlagen entsprechend eingerichtet. Neben den Befürwortern gibt es selbstverständlich auch viele kritische Stimmen, die nach wie vor das Training an...
Wenn du regelmässig trainierst, ist es wahrscheinlich, dass du auf ein bestimmtes Trainingsziel hin trainierst, eine gewisse sportliche Leistung erreichen willst oder dein allgemeines Gesundheits- oder Fitnesslevel erhalten willst. Richtig? Was bei ambitionierten Trainierenden oft in Vergessenheit gerät, ist die Wichtigkeit und Planung der Erholung und das langsame steigern der...
Keep it smart und simple wird je länger je mehr mein Leitspruch im beruflichen, wie auch im privaten Alltag. In einer Welt, in der wir immer mehr leisten wollen und uns sehr häufig auch dazu gedrängt fühlen immer mehr tun zu müssen, gewinnen für mich als ganzheitlicher Gesundheitscoach einfache und...
Der moderne Mensch- ein Sitzathlet Unsere Haltung im Alltag lässt oft zu wünschen übrig. Wir mutieren zum "Sitzathleten" und das betrifft auch die sportlicheren und aktiven unter uns. Der moderne Durchschnittseuropäer läuft mickrige 600 m pro Tag und sitz ganze 12 h am Tag!! Lässt auch deine Haltung im Alltag...
Vorbereiten statt Warten auf den Saisonstart Während sich das Green von den Strapazen der letztjährigen Saison erholt, legen wir bereits wieder los – denn auch wenn es einige von uns schon ordentlich in den Fingern juckt, so müssen wir uns doch noch einen Moment gedulden. Aber warum nicht die Zeit...
8 Wochen für dich und deine Gesundheit. Vor einiger Zeit hat Steffi den Entschluss gefasst, sich an das 8-Wochen-Programm von mir zu wagen. Hierbei handelt es sich um einen zielgerichteten und sehr effizienten Weg, dein Training zu kick-starten, dir greifbare Erfolge in absehbarer Zeit zu erarbeiten und eine solide Basis...
Das 8-Wochen-Programm für neue Klientin habe ich speziell dazu entwickelt, dass DEIN Start in ein gesünderes, fitteres und vor allem glücklicheres Leben bestimmt gelingt! Du wählst ganz einfach deinen Betreuungsgrad (2x pro Woche Personal Training/Semi-Personal Training, oder aber du trainierst selbständig) und wir legen los! Der erste Termin – was...
Hättest du mich auf dem linken Bild erkannt? Wenn ich es mir anschaue, erkenne ich mich selbst kaum wieder. Acht Jahre sind seither vergangen. Was hat sich geändert? Nun, ich will ja nicht dramatisch werden, aber: fast alles. Ich präsentiere euch hier keine super-intensive 2-Wochen-Kur, die alle eure Probleme mit...
Neigt sich die Saison dem Ende zu, ist es Zeit, zurückzuschauen auf die gelungenen und weniger gelungenen Momente und Schläge und Turniere – und zu träumen und planen für die nächste Saison. Hoffentlich darfst du auf eine Saison voller Erfolge zurückblicken, ganz egal ob das für dich gute Turnierresultate, Fortschritte...
