Wie dir dein 1. Klimmzug gelingt
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Der Klimmzug die Grundfunktion der oberen Extremität Der Klimmzug oder die vertikalte Streckung ist einer der 4 Grundfunktionen der oberen Extremitäten. Dadurch, dass mit dem Klimmzug eine sehr hohe Rekrutierung der arbeitenden Muskelfasern erzielt wird, ist er Bestandteil in fast jedem Trainingsplan unserer Klienten. Ein sauberer Klimmzug beginnt mit gestreckten…
Was du für eine optimale Trainingsgestaltung und Erholung beachten solltest
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Wenn du regelmässig trainierst, ist es wahrscheinlich, dass du auf ein bestimmtes Trainingsziel hin trainierst, eine gewisse sportliche Leistung erreichen willst oder dein allgemeines Gesundheits- oder Fitnesslevel erhalten willst. Richtig? Was bei ambitionierten Trainierenden oft in Vergessenheit gerät, ist die Wichtigkeit und Planung der Erholung und das langsame steigern der…
Mobilität im Golf oder wie du durch gezieltes Krafttraining (nicht nur) dein Handicap verbesserst Teil 2:
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Vorbereiten statt Warten auf den Saisonstart Während sich das Green von den Strapazen der letztjährigen Saison erholt, legen wir bereits wieder los – denn auch wenn es einige von uns schon ordentlich in den Fingern juckt, so müssen wir uns doch noch einen Moment gedulden. Aber warum nicht die Zeit…
Die 8 Wochen Before and After Challenge – Steffi’s Weg
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8 Wochen für dich und deine Gesundheit. Vor einiger Zeit hat Steffi den Entschluss gefasst, sich an das 8-Wochen-Programm von mir zu wagen. Hierbei handelt es sich um einen zielgerichteten und sehr effizienten Weg, dein Training zu kick-starten, dir greifbare Erfolge in absehbarer Zeit zu erarbeiten und eine solide Basis…
Die 8 Wochen Before and After Challenge – Eine erfolgreiche Klientin berichtet
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Das 8-Wochen-Programm für neue Klientin habe ich speziell dazu entwickelt, dass DEIN Start in ein gesünderes, fitteres und vor allem glücklicheres Leben bestimmt gelingt! Du wählst ganz einfach deinen Betreuungsgrad (2x pro Woche Personal Training/Semi-Personal Training, oder aber du trainierst selbständig) und wir legen los! Der erste Termin – was…
Meine 8-Jahre-Transformation
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Hättest du mich auf dem linken Bild erkannt? Wenn ich es mir anschaue, erkenne ich mich selbst kaum wieder. Acht Jahre sind seither vergangen. Was hat sich geändert? Nun, ich will ja nicht dramatisch werden, aber: fast alles. Ich präsentiere euch hier keine super-intensive 2-Wochen-Kur, die alle eure Probleme mit…
Kniebeuge Urlaub 1.0 im Klub der Sportfreunde
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Erfahrungsbericht von Michael Saxer: In sechs Tagen Kniebeugen Urlaub, drei Trainings pro Tag, 18 Trainings total, 18 üppige Mahlzeiten, 18 grosse Shakes, 12 Snacks und durchschnittlich 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht In diesem „Urlaub“ muss man wirklich Urlaub haben, denn „normales“ Arbeiten geht da nicht wirklich und auch die Erholung…
Die Kniebeuge die Königsdisziplin im Training
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Die Kniebeuge oder englisch „Squat“ ist eine der wichtigsten Übungen, um deinen Körper zu verändern. Keine Übung hat einen so grossen Einfluss auf die verschiedenen Systeme deines Körpers. Sie beeinflusst deinen Hormonhaushalt in einem Ausmass wie keine einzelne andere Übung das kann und ist eine der besten Übungen, um Muskelwachstum…