Thai Curry (vegi)
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Du liebst asiatisches Essen und möchtest trotz Ernährungsplan nicht darauf verzichten? Ich zeige dir hier eine Variante auf wie du eine feine Mahlzeit zubereitest und die genauen Zutaten kennst. Hier für brauchst du: 100 Gramm Glasnudel (coop) …
Glutenfreie Alternative zu Brot: Das Bananenbrot
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Dieses Brot ist glutenfrei und trotzdem sehr lecker. Du benötigst: 3 sehr reife Bananen 345kcal 3.6g Eiweiss …
Nutella selbst gemacht
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Einen gesunden Brotaufstrich im Supermarkt ist gar nicht so leicht. Deshalb zeige ich dir hier wie du einen gesunden Haselnussaufstrich machst. Du brauchst: 300 Gramm ganze Haselnüsse 1950kcal 49g…
Das energiereiche Frühstücksbrötchen
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Die Zuckerindustrie hat viel daran gegeben uns zu lehren, dass frühstücken essentiell ist. Dies ist in meinen Augen soweit richtig. Jedoch wurden Frühstücksflocken und andere kohlenhydrathaltige Produkte gefördert. Der Glaube daran, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit ist, ist nicht gänzlich falsch. Nur gilt es zu beachten, dass Kohlenhydrate nicht…
Der proteinreiche, glutenfreie Pasta Auflauf
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Trotz Pasta den Proteinbedarf decken? So gehts: Du brauchst: 300 Gramm (roh) rote Linsen Pasta (coop) 1026kcal 69g Eiweiss 168g KH (ergeben gekocht zirka 900Gramm) 2…
Die Proteinpizza
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Du magst Pizza? Dann wirst du diese Pizza lieben… Kohlenhydrate sind nicht per se schlecht, oft mangelt es aber am Protein. Da Proteine essentiell für unseren Körper sind ist die Zufuhr durch unsere Nahrung enorm wichtig. Wieviel Eiweiss du benötigst um deinen Körper optimal zu versorgen finden wir gerne in…
Glutenfreies und lactosefreies Weihnachtsrezept
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Weihnachtsrezept Dieses Weihnachtsrezept ist schnell zubereitet, leicht bekömmlich und gluten- und lactosefrei und schmeckt wunderbar. Gefüllter Apfel aus dem Ofen Zutaten : 6 Äpfel 100g getrocknete Aprikosen 50g Pecannüsse 50g Casewnüsse Zimtpulver 1 TL Honig 1 Messerspitze Butter Zubereitung (15min): Äpfel waschen, aushöhlen und Kerngehäuse entfernen Getrockneten Aprikosen und Nüsse klein…
Paleo Bratapfel-Dessert
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Kennt du das? Du kaufst dir zwei, drei saftige, frische, knackige Äpfel und nach ein paar Tagen, gerade dann, wenn du am meisten Lust auf einen Apfel hast, ist er alles andere als saftig und knackig. Eher ein bisschen mehlig und mit ziemlich wenig Geschmack. Das letzte Mal als mir…