Erfahrungsbericht von Michael Saxer: In sechs Tagen Kniebeugen Urlaub, drei Trainings pro Tag, 18 Trainings total, 18 üppige Mahlzeiten, 18 grosse Shakes, 12 Snacks und durchschnittlich 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht In diesem „Urlaub“ muss man wirklich Urlaub haben, denn „normales“ Arbeiten geht da nicht wirklich und auch die Erholung...
Was Muskelkater nicht ist Bei Muskelkater wird nicht, wie wie oft behauptet durch eine Anhäufung von zu viel Milchsäure (Laktat) durch intensives Training verursacht. Es stimmt zwar, dass nach einem intensiven Training der Laktatwert im Körper erhöht ist, dieser wird aber innerhalb weniger Stunden vom Körper wieder abgebaut. Auch wird...
Die Kniebeuge oder englisch "Squat" ist eine der wichtigsten Übungen, um deinen Körper zu verändern. Keine Übung hat einen so grossen Einfluss auf die verschiedenen Systeme deines Körpers. Sie beeinflusst deinen Hormonhaushalt in einem Ausmass wie keine einzelne andere Übung das kann und ist eine der besten Übungen, um Muskelwachstum...
Training in der Schwangerschaft Die Schwangerschaft ist eine wundersame, eindrückliche und spezielle Zeit und jede Frau erlebt die Veränderung und das Heranwachsen des Kindes im eigenen Körper anders. Dennoch geschehen einzelne Veränderungen und Reaktionen des Körpers bei den meisten Frauen mehr oder weniger zur gleichen Zeit während dieses 9-monatigen Zyklus...
